Program zajęć

Program zajęć w sekcji kung-fu wu-shu (juniorzy młodsi i juniorzy)

  17:00-17:30 17:30-18:15 18:15-18:30
Środa

Gry i zabawy ruchowe
Asany
Gimnastyka chińska
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Ćwiczenia siłowe

Duo system dju su
Poruszanie się
Pady
Walka sportowa na macie
Techniki ręczne

Ćwiczenia relaksacyjne
Akrobatyka
Formy kata chińskie
Formy synchroniczne
Ceremonia dojo

Piątek Gry i zabawy ruchowe
Ćwiczenia zręcznościowe
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Ćwiczenia rozciągające mięśnie
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie 
Duo system dju su
Postawy pozycje
Walka sportowa sanda
Techniki nożne
Techniki shaolin Chin Na
Cwiczenia relaksacyjne
Formy przy muzyce
Akrobatyka
Formy z bronią
Ceremonia dojo

Program zajęć w sekcji ju-jitsu (juniorzy młodsi, juniorzy, młodzieżowcy, seniorzy)

  18:45-19:15 19:15-19:45 19:45-20:15 20:15-20:45
Środa

Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Ćwiczenia siłowe
Ćwiczenia zręcznościowe
Ćwiczenia rozciągające mięśnie
Akrobatyka
Ćwiczenia oddechowe

Poruszanie się
Obroty ciała
Techniki nożne kopnięcia
Uniki, obalenia
Bloki ręczne
Dzwignie i uciski

Walka sporowa na macie ne waza
Przewroty
Techniki nożne kopnięcia
Uderzenia techniki ręczne
Rzuty ręczne
Rzuty nożne

Walka sportowa w stójce fighting-system
Kombinajce
Techniki ręczne i nożne
Duo system
Goshin-Jitsu
Walka sportowa w stójce semi kontakt

 Piątek

Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Ćwiczenia siłowe
Ćwiczenia rozciągające mięśnie
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
Akrobatyka

Uniki, postawy
Bloki nożne
Kontrrzuty, pady
Komibinacje rzutów
Duszenia

Walka sportowa na macie ne waza
Rzuty biodrowe
Trzymania i chwyty transportowe
Rzuty poświęcenia
Pady

Walka sportowa w stójce fight-system
Duo system
Goshin-Jitsu
Kombinacje
Techniki ręczne i nożne

Program organizacja zajęć sportowych kick-boxingu i samoobrony (młodzież i dorośli)

  19:10-19:25 19:25-19:40 19:40-20:10 20:10-20:40
Poniedziałek Ćwiczenia ogólnorozwojowe
Ćwiczenia siłowe
Ćwiczenia rozciągające mięśnie
Akrobatyka
Ćwiczenia oddechowe
Poruszanie się
Obroty ciała
Uniki, wychylenia
Bloki ręczne i nożne
Dźwignie ręczne i nożne
Walka sportowa  w semi contact
Przewroty
Uderzenia techniki ręczne
Uderzenia ręczne
Uderzenia nożne kopnięcia
Walka sportowa w stójce light contact
Kombinacje techniki ręczne i nożne
Duo system - samoobrona w parach
Samoobrona przed chwytami za
ubranie, ręce, nogi, głowę, tułów 

Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!